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第1章做情绪的主人不做情绪的奴隶（第2页）

任何问题都隐含着创造的可能。挫折给人以打击，带来损失和痛苦，但同时也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼，正如巴尔扎克所说：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。

4。不要绝望

也许你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面可能依然很幸运。和那些不幸者相比，你或许还是一个十分幸运的人。

5。不要盯住挫折不放

挫折如果已经发生，那就应当面对它，寻找解决的办法；如果挫折已经过去，那就应当丢开它，不要老是把它保留在记忆里。

人生在世，谁都会遇到挫折和失败，但是对于现在的你来说，这些都已成为“过去式”。我们没有必要为过去的痛苦与不幸而流泪，更没有必要把时间浪费在回顾过去，自悲自怜上，把握现在，珍惜眼前才是改变命运的关键。

3．快乐心情要自己创造

在爱情的王国里，最吸引人的不是妖艳的玫瑰，也不是振振有词的誓言，而是对彼此的真切关怀，以及由此而生的快乐感觉。在现实的生活中，最令人向往的不是华丽的服饰，也不是令人垂涎的美食，而是能以快乐的心情面对生活中的每一天。然而，快乐在哪里呢？快乐的心情要由自己创造。

一位老太太有两个儿子，大儿子靠在海边晒盐为生，小儿子是卖雨伞的。两个儿子的生意都还不错，但老太太天天担忧。因为下雨天她就担心大儿子没法晒盐，而晴天她就担心小儿子的雨伞卖不出去。有人对老太太说：“您老应该每天开心才是啊！天晴您就为大儿子高兴，因为他可以晒盐；下雨天您就为小儿子高兴，因为他可以卖好多雨伞。”老太太听了那个人的建议，从此以后，不管天晴还是下雨，老太太每天都很快乐。

许多时候，我们的心情是否快乐，完全决定我们自己。就像上面故事中的老太太，对待同一个问题，她听从别人的建议，变换了一下看问题的角度，就从“天天担忧”变成了“每天都很快乐”。

美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。

在我们的生活中，为什么有那么多人不快乐呢？原因很多，但其中很重要的一个原因是他们的生活态度、生活习惯问题造成的。很多人对待痛苦用加法，对待快乐却使用减法。有一位作家说过：“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。”有这样的生活态度又怎么可能时常保持快乐的心情呢？

其实，我们完全可以用乘法使快乐翻倍，用除法来消除痛苦。生活中许多事情是幸运还是不幸，有时只在于你从什么样的角度去看待它。面对生活中的不幸，我们要学会换一种角度去看待，这样才可以时常保持快乐的心情。

生活中，有些人之所以不快乐，是因为他总想得到更多的东西，而这些东西是他没有能力得到的，所以他总是不快乐。快乐的生活需要快乐的心情，而快乐的心情是需要自己营造的，快乐的心情从哪里来?它从我们的生活中来。

1。穿出好心情

称心的衣着可松驰神经，给人一种舒适的感受。如不系领带、不穿易起皱褶的衣服、不穿硬质衣料的衣服、不穿过分紧身而狭窄的衣服。

2。吃出好心情

当你情绪不佳时，可以尝试让食物帮你赶走坏情绪。如伤心时吃面、粥，喝汤；愤怒时吃爆米花、芹菜；紧张时吃马铃薯、面包；疲倦时吃花生酱、瘦肉。

3。歇出好心情

为了生存，我们不停地努力向前奔跑，在获得丰厚的物质时，我们却变成了心理上的贫穷者。一个心理贫穷的人是不会有快乐的，所以，我们每天都要留一点时间给自己，让自己从片刻的宁静中调理出好心情。如利用一切可用的场合打个盹，只需10分钟，你就会感到精神振奋；把思想集中在你喜爱的事物，并调动你的嗅觉、听觉、味觉一同去想象，你很快就会感到心情平静；做一做腹部呼吸，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，用双手按住腹部，吸气，最后放松，重复7次，可起到精神放松的作用。

4。游出好心情

游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。

5。玩出好心情

虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。如登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

快乐，实际上就是一种对待生活，对待世界的方式，而不是单纯的一种情绪，一种心情。做个一生快乐的人，需要的是一种心态、一种习惯。如果任何时候，都能保持快乐的心境，保持生命的热情，你的生活将会更加美好，你的人生也会时时充溢着幸福的感觉。

4．别对自己太刻薄

做自己想做的事，过自己想要的生活，才能有一个好心情。可是现实生活中，却有一些人过于刻薄自己，总是搞得心情过于沉重。其实又何必如此呢？偶尔看到一件漂亮的衣服，喜欢得不得了，那就买下吧，尽管它会花掉你半个月的工资，为什么不呢，就当买个好心情，也值了。心情不好？去酒吧尽情放松自己，去咖啡屋静静地反思自己，何必要坐在**一言不发，和自己过不去呢！

小李是天津某公司员工，28岁，独身一人，没有任何家庭负担，但是同事都用“非常刻薄自己”来形容他。他每个月发完工资后，除了在公司食堂吃饭，从来不交际，不吃零食，不上餐馆，也没买过任何东西回家吃，甚至没上街喝过一杯咖啡。空闲时就上百货公司逛逛，享享眼福，但从不轻易购买自己想要的东西。他总是这样刻薄地对待自己，总是害怕多花了一分钱。

通过上面的这个案例，我们可以看出，小李每月的收入除了购买几件衣服和支付房租外，几乎没有其他的爱好需要支出，虽然这样他存了不少钱，可他的人生是乏味的，他这样刻薄地对待自己，只能证明他是葛朗台式的人，难以获得真正的快乐。

我们知道，生活是用来享受的，不是用来存储的，所以我们不要太刻薄自己。世界上刻薄自己的人太多了，很多人根本不给自己一个享受的机会。

英国思想家洛克曾说过：“人的幸与不幸，多半是自作自受。”这句话非常真实地道出了一个这样的事实：只有我们自己才能迫使自己进入不幸和自怨自艾的苦境。一旦无条件地投降而成为沮丧情绪的牺牲品，人便背弃了自我的生活，丢掉了自我的价值观，感受不到生活的真谛，成为一个只有人形的空壳儿，只会感到一种内在的冷漠，一种对社会已毫无用处的感觉。

1。刻薄自己容易衰老

一个人若是整天刻薄自己，那他的人生是毫无欢乐可言的，生命便消磨得很快。有些未到中年已经显出衰老迹象的人就是这种原因所致。有些正值青春年少的女子，面容上却布满了皱纹，日常生活中自己制造的烦恼，不懂得享受生活，所以体会不到生活带来的快乐，刻薄给予她们自己的是衰老。

2。刻薄自己容易滋生烦恼

心理学家认为，驱除烦恼最好的方法，就是要保持一种愉快的心情，这就要求我们不能刻薄自己。在烦恼的时候，我们只要用希望来替代失望，用勇敢来替代沮丧，用宽容来替代刻薄，用宁静来替代烦恼，用愉快来替代烦闷就够了。然而，在现实生活中，总是有许多的人过分刻薄自己。要知道，一味地刻薄则自己，将会使烦恼与日俱增。

一个真正懂得从生活中寻找乐趣的人，从不觉得自己的日子充满压力及忧虑。因为人无完人，自己也不例外，只有坦然地面对生活，才能使自己活得幸福。那么，怎样才能走出刻薄的阴影，感受生活的乐趣呢？

1。消除不切实际的期望