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第4章笑看人生用乐观驾驭悲观（第6页）

这里，不妨告诉你由忧愁转化为快乐的三十二字诀：

（1）摒弃自卑、充满自信。

每个人都有自卑感，当我们试图摆脱它时，便容易陷入好高骛远的境地，所以自卑往往是忧愁的总根源。一个快乐的人，并非完全没有自卑的时候，关键在于他能把握自卑，不轻易受它驱使，并且利用它为原动力，使自己过上丰富多彩的生活。悲观者说：“蔷薇有刺。”而乐观者则说：“刺里有蔷薇。”一个小小的语序之差，道出了忧愁和快乐的本质所在。

（2）自娱自乐、自得其乐。

当忧愁困扰你的时候，寻找一些理由来感谢自然的神奇和造化的伟大，你会感到一种难以言状的快乐溢满整个心胸。

“啊，清新的空气，和煦的晚风，使我的躯体注入了伟大的生命之力！”你还可以精心挑选一些优美的抒情诗、抒情散文，大声朗诵或配乐吟唱。

（3）顺应自然、表露情感。

在我们的生命中，有许多特殊的时刻，也就是情感高涨的时刻，不要窒息感情，要表达出来。穿上自己喜欢的衣服，在大街上奔跑跳跃；拥抱一个从未拥抱过的朋友；由衷地祝福别人的成就；在球赛中大声欢呼呐喊；冲进滂沱大雨淋个痛快……总而言之，恢复你童年时可爱的品质——对什么都有反应，那么快乐就会很快降临在你的身上。

（4）潜心入静、宁神除烦。

中华民族传统的气功、瑜伽等，已被心理学家、保健学家们从科学的角度进行研究，得到了“宁神除烦”的印证。潜心入静之时，人的生理机能处于有序状态，意念的引导和快语默诵，实际上起到了“心理反馈”的作用。

那么，如何使自己更加乐观呢？我在这里提出几点和大家共勉：

（1）乐观强制法。

四下无人之时，不苟言笑的你可以强迫自己高兴起来，吹吹口哨哼哼歌，相信你会真的快乐起来。

哈佛大学心理学家威廉斯教授说：“情感似乎指引着行动，但事实上，行动与情感是可以互相指引，同时并作的。因此，当你不快乐的时候，你可以挺起胸膛，强迫自己快乐起来。快乐并非来自外力，而是来自于内心的心境。要学会‘控制自己的情绪’。”

（2）保持精神的高贵气质。

（3）快乐来自于发现与创造。

美国推销员巴赫有个有趣的建议：在你心目中确定一个你喜欢的目标，然后朝着目标勇往直前，不可转移。当你把全部精力集中在你喜欢的事业上时，在往后的岁月中，你会发现，你所渴望的机会一个接一个。

一个有确定目标的人，其他一切干扰他的烦恼之物都容易解脱开来。

11．凡事要向好的方面想

几年前，有一位巡回推销员在又暗又偏僻的路上，发觉自己汽车的轮胎破了，需要更换，但他手上没有千斤顶。他看见一家农舍里透着光，于是向前走去借，但他一边走，一边心里却在反复盘算：“要是没有人来应门”，“要是他们没有千斤顶”，“要是他即使有，也不借给我”。这样一想，就越想越焦躁。在农家门打开时，他一拳打了过去，嚷道：“你留着你那千斤顶好了！”

这个故事讥讽那些失败主义者，读来令人发笑。但你是不是也常常这样想：“事事总是不如我愿”，“我一定无法准时做好的”，“我老是把事情弄得一团糟。”

这些内心话对你一生的影响，比任何其他力量都大。不论你喜欢与否，在你的人生旅途上，这些思想就是你的领航员。要是思想灰暗悲观，你的一生也注定会是如此，因为你那些消极泄气的话根本不能给你什么支持鼓励，只会打击自信心。

简言之，要心情好，凡事就得要向好的方面想。下面是一些可行的方法。

（1）把忧虑和害怕的事讲出来。

苏珊第一次去见她的心理医生，一开口就说：“医生，我想你是帮不了我的，我实在是个很糟糕的人，老是把工作搞得一塌糊涂，肯定会给辞掉。就在昨天，老板跟我说我要调职了，他说是升职。要是我的工作表现真的好，干吗要马我调职呢？”

可是，慢慢地，在那些泄气话背后，苏珊说出了她的真实景况。原来她在两年前拿了个MBA学位，有一份薪水优厚的工作。这哪能算是一事无成呢？

针对苏珊的情况，心理医生要她以后把心里想到的话记下来，尤其在晚上睡不着觉时想到的话。在他们第二次见面时，苏珊写下了这样的话：

“我其实并不怎么出色。我之所以能够冒出头来全是侥幸。”“明天定会大祸临头，我众没主持过会议。”“今天早上老板满脸怒容，我做错了什么呢？”

苏珊听到自己把忧虑和害怕的事念出来，才发觉到自己为了一些假想的灾祸浪费了太多的精力。如果你感到情绪低落，可能是因为你也像苏珊那样，老是在给自己灌输消极的信息。如果是这样，建议你听听自己内心说的话，把这些话说出来或写下来。久而久之，你就会发现许多消极的念头都是多虑，你便能控制自己的思想，而不是被思想套牢了。到了那个时候，你的思想和行动亦会改变。

（2）剔除消极词句。

芙兰在心里常常对自己说：“我只是个秘书。”马克则常提醒自己：“我仅仅是个推销员。”“只是”和“仅仅是”这些字眼不但贬低他们的工作，也贬低了他们自己。

把消极的字眼剔掉，你便能找出你给自己带来的损害。对芙兰和马克来说，“只是”和“仅仅是”正是罪魁祸首。一旦这些字眼剔除掉了，变成“我是个推销员”或“我是个秘书”，它们的含义就大为不同，而且在后面还可以接上一些积极的话，例如“我可以干得比别人好些”，这样你对生活就会充满信心。

（3）立即摆脱忧患意识。

只要消极的想法一出现，你就应该用一句“停止”的口令，把它打消。

“我该怎么办，如果……？”停止！