4。养成午睡的习惯
人过中年后，一定要养成午睡习惯，因为午睡可使人延年益寿。有良好午睡习惯的中老年人，比没有午睡习惯的老人的体内免疫机能要强，且不容易诱发老年性疾病，如冠心病、高血压、胃肠炎和痴呆症等。
中老年人合理午睡时间，应在午饭后半小时，再上床休息半小时至1小时。醒后，别急于起床，应稍坐一会儿，待头脑觉得清醒后再缓缓下床，以免引起头晕脑胀而失足跌倒。
