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孕28周（第2页）

治疗以养阴清热除烦为主要原则。一般用人参麦冬散或杞菊地黄丸加减。

◎痰火内蕴型

患者素有痰饮停滞胸中，孕后阳气偏盛，阳盛则热，痰热相搏，上扰心胸，遂致心烦。主要表现为妊娠时烦闷不安，甚则心悸胆怯，头晕目眩，胸脘满闷，恶心呕吐痰涎，苔黄而腻，脉滑数。

治疗以清热涤痰除烦为主要原则。常用竹沥汤加减。

◎肝经郁火型

患者素体抑郁，孕后胎体渐大，影响气机升降，气滞益甚，郁而化热，热扰心神，遂令心烦。主要表现为妊娠时烦闷不安，或烦躁易怒，头晕目眩，口苦咽干，两胁胀痛，常欲太息，舌红，苔薄黄，脉弦数而滑。

治疗以舒肝清热除烦为主要原则。首选丹栀逍遥散加减。

当孕妇本身已有阴血不足等现象时，不应盲目补养，过多进食油腻、辛辣的食物。此时可进食一些补阴类的食物，包括：梨、西瓜、百合、银耳、乌龟、甲鱼等。针对原来就有痰饮的孕妇，饮食更应以清淡为主，忌油腻、厚味的食物，还要注意少吃甜食。

◎常用食疗方如下：

（1）**茶：每次取**3克，代茶饮用。每日2次。有胃病属虚寒者忌用。

（2）枸杞子茶：每次取3克枸杞子，代茶饮用。每日2次。有胃病者可每日服1次。

（3）芹菜汁：芹菜榨汁饮用，每日2次，每次50毫升。用于高血压心烦者。

（4）海带冬瓜汤：海带30克，冬瓜100克，薏苡仁10克，同煮，熟后加白糖少许调味。

胎教音乐胎教想象和感受很重要

音乐胎教早已被广泛应用，科学试验证明，孕期经常聆听悦耳怡人的音乐，除了可以帮助准妈妈保持心情愉悦，增进和胎儿的情感交流外，还能促进胎儿身心发育，培养孩子的音乐兴趣和天赋。那么，如何进行音乐胎教呢？

◎根据孕期调整内容

孕早期即妊娠三个月后，宝宝的听觉器官开始发育，这时准妈妈可以选择轻松愉快，诙谐有趣的音乐，帮助消除早孕的烦恼与不适，以获得最佳的孕期心情。

当胎儿四个月大进行音乐胎教时可以选择准妈妈休息或吃饭时进行，在临睡前有胎动的情况下做更合适，每天两次，每次10-15分钟。

孕中期宝宝的听觉器官已经完全发育，这时胎教音乐内容可以更丰富一些，增加轻松活泼，稍快节奏的乐曲，妈妈与宝宝增加互动，您可以边做家务边听。

孕晚期时，准妈妈感觉越来越接近分娩，心理难免会紧张焦虑，而且宝宝的听觉已经接近成人了，这时您应该选择柔和舒缓、充满希望的乐曲，半躺在躺椅上或在**听。

◎想象和感受很重要

据专家介绍，准妈妈在聆听音乐时要加入自己的情感：诗情画意，浮想联翩，在脑海里形成各种生动感人的具体形象。全身放松，半坐半卧在摇椅上或一个舒适的地方，把手放在腹部注意胎儿的活动，并告诉宝宝“我们现在一起听音乐。”欣赏时可以想象着随着动听的音乐节奏，腹中宝宝迷人的笑脸和欢快的体态。在潜意识中同他进行情感交流，向他倾注博大的母爱，浇灌这萌芽中的小生命。

◎选好音乐胎教曲目

胎教音乐，无论选择哪种方式，都应该选择优美、轻柔、和谐、悠扬的曲目，具有明朗的情绪、和谐的和声。节奏不能太快，音量不宜太大，音乐中不要有突然的巨响。音乐胎教时间不宜过长，以10-15分钟为宜。

心理解孕妈妈失眠的心理疗法

对于一个女性来说，等待孩子呱呱坠地的日子里，也会有不少的忧虑与烦恼，除了妊娠反应之外，还会受到其他的困扰，比如说，失眠。引起孕妇失眠的原因主要有：

1、激素变化。怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。

2、便秘。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，因而引起便秘。

3、饮食习惯的改变。饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。

4、孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。

5、抽筋。到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量

缓解睡眠困扰，松弛精神状态是关键，不妨试试以下自助性训练：

上床前冲个澡，或在32℃～35℃的水中泡脚20分钟。选择一个最舒适的体位，放松全身肌肉。放松的方法有舒展身体、瑜伽、按摩和深呼吸等。当感到身体的各部分都很沉重时，你要轻松呼吸，双眼闭合，眼球不要转动，同时轻轻提示自己：“我的胳膊好沉好没劲，我的腿和脚也没劲了，我要睡了。”

另外，避免上床后脑子里总想一些事，但遏制不住时也不要着急，因为这时所想之事都较支离破碎，只要不把它们连起来完整化，往深、往细、往复杂去想即可。

夜间醒来不要睁眼，轻轻翻身再睡，每天定时起床，即使只睡了很少时间也要起来。起床后冲个澡，然后去户外适当运动。

妊娠期嗜睡是正常现象，尤以孕早期明显，孕妈妈最好依照体内的信息去睡眠。如果妊娠前有锻炼的习惯，孕期应继续坚持，只是运动量和运动形式应有改变，不宜过度。孕妈妈应注意远离拥挤、闷热、充满烟雾的环境，多到花前月下散散步，既可呼吸一下新鲜空气，调整情绪，又可使晚上的睡眠更好。