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孕35周（第2页）

鸡蛋营养成分全面而均衡，尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对胎宝贝的大脑发育非常有益。所以，鸡蛋也是孕妇的理想食品。每天3-4个为宜，不可多吃。

6、冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿

冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用能帮助消除下肢水肿。

7、南瓜——防治妊娠水肿和高血压

孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。

8、葵花子——降低流产的危险性

葵花子里富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，增强孕酮的作用。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。

9、新鲜酸味水果——防止胎儿神经管畸形

杨梅、草莓、樱桃、葡萄等水果富含叶酸，而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。在孕早期多吃些新鲜酸味水果，能降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形。

10、芹菜——防治妊娠高血压

芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用，可以帮助孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用。

11、马铃薯——减轻孕吐反应

马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

12、动物肝——避免发生缺铁性贫血

孕期内，孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。

13、核桃、芝麻——安胎并促进胎儿脑发育

核桃和芝麻具有补气养血的功效，具有安胎作用。如果孕妇吃一些核桃和芝麻，其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA，会具有弥补脂类的作用。

胎教过来人总结胎教成功的六要素

胎教成功的秘决，是相信胎儿的能力和对胎儿倾心的“爱与耐心”。胎教的各种内容都是围绕一个目的，即输入良性信息，确保胎儿生存的内外环境良好，使胎儿在自然而然中、在无意识探索中健康成长。一切胎教内容都应当在胎儿清醒时进行，而填鸭式、拔苗助长式施教，将适得其反。

要素1怀孕前的准备：

选择天时地利人和之时，确保身心健康，**和卵子优良。如服避孕药，则应在停药半年后再怀孕。

要素2及早确诊怀孕：

避免有害因素如X射线、同位素、农药、病毒感染、无意服用有害药物等因素对胎儿的伤害。

要素3定期产前检查：

避免孕期发生意外，如有合并症（如心脏病、糖尿病等）及并发症（如妊高征等）要在医生监护下进行相应保健和治疗。

要素4积极参加胎教：

准备要孩子前或刚一怀孕就应进“胎儿大学”，学习如何进行孕期保健，如何进行胎教，如何做准父母。0～3个月婴儿保健及教育课应在孕期学习，以免孩子出生后手忙脚乱。

要素5安全分娩：

胎儿分娩时，一定要积极配合争取自然产，尽量不采用剖宫产。因不少孕妇错误地认为剖宫产好，常常由于不配合而造成难产。

要素6参加早教：

出生后要不失时机地进行全方位的感觉教育。

心理赶快与胎儿建立起情感交流吧！

胎儿在母亲体内是否能和母亲进行情感交流？实验证明，这是完全可以的。当然，要想了解胎儿与母体是怎样进行情感交流的，必须要借助现代化的仪器设备。

我们常说“儿行千里母担忧”，其实，母亲接受了惊恐的刺激，胎儿也会出现受惊反应，而母亲高兴则胎儿安心，可以说母惊儿担忧，母安儿舒畅啊!

据观察，母亲哭泣后心跳加速，这虽和横膈膜摇**状态相同，但是，胎儿活动状态却有着戏剧性的不同。关于连接母亲与胎儿的复杂的神经激素的“通路”问题，人们现已获得大量的相关知识。

母亲与胎儿在生理上并非只有一个大脑和植物神经机构，而是分别有其独自的神经系统和血液循环机能。这些神经激素的通路，是母亲与胎儿交流情感的一种不可多得的手段，它具有极其重要的作用。

对行为和思维下指令的机构，固然是人的大脑，但其过程却是在大脑的表层——大脑皮质内进行的。而且值得注意的是，大脑中所感觉所思考的事情，在与大脑皮层直接相连的下丘脑本身的作用下，在下丘脑内转化为情感，继而转化为躯体的感觉。

目前，关于胎儿的神经系统在何种情况下最容易接受母亲应激反应时分泌出的剩余神经激素问题，尚不清楚，而且由这些神经激素引起的变化也未查明。但是，从最近的研究结果中获知，胎儿的下丘脑以及受此控制的内分泌系统和植物神经系统最易受到影响。

温馨提醒：胎儿理解母亲感情的事例还很难说清其中的缘由，尚有待科学的进一步研究试验，但已经引起很多有识之士的关注和兴趣。