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前言（第1页）

前言

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生活中，不知道你是否也有这样的体验：

在与人交流的过程中，是否因为过度在意对方的反应而无法好好表达自己的想法？

一旦对方出现情绪波动，你是否也会情不自禁地感到焦虑，或者担忧对方误解了自己话里的意思？有时明知道对方根本不会在意，但还是会很在意对方的反应。

……

如果你有类似这样的烦恼，那么，你很有可能是高敏感（HSP）人群。

什么是HSP呢？HSP全拼是HighlySensitivePerson，是由美国心理学家伊莱恩·阿伦（ElainAron）博士经过相关研究并结合了自身经验，提出的一个神经心理学概念，是一种人格特征。

高敏感人群拥有一种与生俱来的神经系统，可以更深入地感知、处理内部与外部的信息，并且拥有更强大的洞察力与觉察力。

伊莱恩·阿伦博士提出，全球有15%～20%的人，他们天生性格比一般人更细腻，所以会过度在意周遭的反应。

在他看来，高敏感者的个性特质并不是在后天成长过程中形成的，而是由先天的生理结构所决定的。

生活中，很多人认为，高敏感人群注定不快乐。

他们常把别人一句简单的话想得太复杂了、把别人一个简单的玩笑想得太复杂了、把别人的一个小小的举动想得太复杂了……因为想得太复杂，所以过得很累。

然而，人们往往忽略了高敏感者身上存在的优势，比如他们更勤奋、观察力更强，能洞悉潜在的危险，能比别人思考得更深刻，能更有警惕心来保护自己等。

当然，凡事有度，高敏感者也要调整自我，因为人的期望与实际不符合时，就会产生心灵上的痛苦，而对于任何事，只要我们关注自己、关注内心就好，这样我们就能保存一份怡然自得。

生活中的你，如果也属于高敏感类型的人，在与人交流、生活、学习上时常感到身心疲惫的话，请不要担心，本书可以帮助你了解自身倾向，并且掌握相关的对策，让你能以一种更加阳光的心态迎接未来的每一天！

当然，要想做到这点，你还需要一位心灵导师——引导你揭开“高敏感”

的心理学面纱，帮你挖掘出高敏感身上存在的无限潜能。

而本书就是这样一位导师，跟随它的脚步走，能学会如何从对高敏感的负面认知中走出来，正确处理与他人的关系，进而追求到真正的幸福。

编著者

2021年12月

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