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第4章笑看人生用乐观驾驭悲观（第2页）

3．减压

大笑时，体内产生的内啡呔还有助于修复血管。大笑促进一氧化氮的释放，这种气体的排出可以使皮内等部分血管壁放松，血压会回降。

4．增强免疫功能

在观看幽默录像的前后分别测试血液，结果发现在看后的免疫系统相当活跃，血液中抗体含量和白细胞数量都较原来明显增多。开心一下还会增加唾液中的抗体，让身体的第一道防线更稳固。

5．增强肺功能

大笑令呼吸系统更顺畅，鼻口张开，肺部扩张，肺活量增加，使吸入氧气增多，呼出的二氧化碳增多，不但可以增强肺功能，还可以清洁呼吸道。

6．促进消化

大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震**，膈肌上下运动量会因此增大，使内脏得到按摩，对消化系统大有裨益。而且大笑还能使更多的血液流进胃肠，改善消化功能。

7．放松肌肉

人在肌肉紧张的时候，牙齿是咬紧的。而当下颌处于下移状态时，也可以反射性带动全身肌肉放松。大笑时可以牵动脸部、手臂、颈部等肌肉发生运动，停止发笑后，这些肌肉便很快放松下来。

8．减肥

大笑是一项高消耗能量的运动。大笑时身体会有80组肌肉**，大笑一分钟等于做运动45分钟，加速人体内的糖、脂肪、乳酸分解，有利于减肥，保持苗条身材。

9．美容

大笑可以使皮质醇减少，而皮质醇往往是脸部痤疮的罪魁祸首之一。笑的时候，血液循环增加，也可以使更多养分被送到皮肤，运走皮下沉积的坏物质，从而改变皮肤的营养状况。

10．抗衰老

大笑时吸进的氧气增加，能促进血液循环，增加对大脑的营养物质的供应，可防大脑萎缩，减少患老年痴呆症的几率。

3．快乐是一种选择

现实生活中，人们总会发现抱怨的人远比乐观快乐的人多。喜欢抱怨的人在给自己找罪受的同时，也伤害着身边的人，为他人招惹麻烦，世界上几乎没有人因为抱怨世界而得到快乐。虽然有时抱怨可以减轻当时的痛苦，帮助他从痛苦中暂时抽身，但那并不是帮助他彻底解决问题，而是在教他如何逃避现实。

事事都选择沮丧失望，不如转变思维往好的方面想；选择痛苦呻吟，不如选择开心快乐。如果你决定做快乐的人，生活就不会那么平淡。在面对艰难困苦的挑战时，如果你足够机智，改变思维方式，世界也不会吝惜将生命中最丰盈的快乐送给你。受到伤害，疗伤止痛才是明智之举，沉溺于痛苦中不过只是加深痛苦。

潮起潮落、冬去春来、日出日落、月圆月缺、花开花谢、野草荣枯，自然界万物都在循环往复的变化中，你也不例外，自己的情绪也会时好时坏。

学会控制情绪，这是自然界的游戏，很少有人窥破天机。每天你醒来时，不再有旧日的心情。昨日的快乐已变成今日的哀愁，今日的悲伤又转化为明日的喜悦。这就好比花儿的变化，今天绽放的喜悦也会变成凋谢时的绝望。但是你要记住，正如今天枯败的花儿蕴藏着明天新的种子一样，今天的悲伤常常预示着明天的快乐。乐观是一种天真做人的态度。

20世纪80年代中期，美国某保险公司曾雇佣了5000名推销员，并对他们进行了培训，每名推销员的培训费高达3万美元。谁知，雇佣后的一年就有一半人辞职，四年后这批人只剩下了五分之一。

该公司对这些剩下的人进行了跟踪研究，研究结果表明：这些人的工作任务完成得最好。第一年，他们的推销额比“一般悲观主义者”高出21%，第二年高出57%。

生活在别人的眼光中，是非常累的，并且会对自己的情绪造成负面影响。对于生活中小小的失误就且由它去吧，重要的是学会轻松地生活，以一种乐观的态度对待事物。

在契诃夫的小说《小公务员之死》中，那个可怜的小公务员看戏时不幸与将军大人坐到了一起，把唾沫星子弄到了将军的头顶上，他就变得神经质般的惶惶起来。无论他如何解释，将军大人好像都没有原谅他的意思。这个小公务员在巨大的精神压力下，竟然一命呜呼了。

每天利用几分钟的时间，想象明天、下一个星期或是明年，都可能发生许多愉快的事情，不要对未来烦恼或忧虑。多想想美好的事情，你会在不知不觉中计划实现它们。如此一来，你就养成了乐观的习惯。

乐观的人对一些繁杂的事情总是很看得开，他们认为：人生在世，不如意的事情十有八九，无论付出多大代价也是徒劳，什么也带不走。所以他们对事物的心态就是：人生在世不快乐白不快乐，不管从事什么职业，也不管曾经取得过多么辉煌的成就，都会不骄不躁，泰然处之，从不会使自己成为一个固步自封、自以为是的人。

唐太宗李世民得天下后不久，有一次他对满朝的文武大臣们说：“朕自年少之时就喜欢弓箭，这许多年来曾得到十几张好弓，自以为是天下最好的，没有能超过它们的。可最近我将弓拿给一个弓匠看，他却说：‘做弓用的材料都不是最好的。’朕问其原因，弓匠说：‘弓的材料的中心部分不直，所以，其脉纹也是斜的，弓力虽强，但箭射出去不走直线。’朕以弓箭平定天下，而对弓箭的性能尚没有完全认识清楚，何况天下事务呢，怎能遍知其理？望你们多多发表自己的意见，纠正朕的错误。”

正因为唐太宗李世民有这样一种开放的心态，所以，他才能明白“兼听则明，偏信则暗”、“水能载舟亦能覆舟”的道理；正是因为他有一种开放的心态，他才能知道：“以铜为鉴，可以正衣冠；以人为鉴，可以知得失；以史为鉴，可以知兴替。”也正是由于他有一种开放的心态，所以大唐才成为了中国历史上最强盛的帝国之一。

没有人能够控制或改变你的态度，只有你自己能够。你虽然改变不了环境，但却可以改变自己的心态。你不能预知明天，但你可以把握今天，你不能左右天气，但你可以改变心情。

幸福是一种感觉，快乐是一种选择。向左走选择快乐，向右走选择悲观。凡事不可能皆如意，就看你怎样去选择。而乐观是一种做人的态度，我们应学会以一种乐观的态度对待事物。乐观的人会鼓励乐观的人，就像成功会吸引更大的成功一样，所以乐观本身就是一种成功。

4．以正确的态度对待挫折

每个人都会遇到挫折，若认为挫折是人生不可承受的打击，必不能撑过难关，可能就此颓废一生。而认为挫折只不过是人生路上的小水洼的人，则会想尽一切办法跨过去。这种人在多跨过几个小水洼之后，就根本不怕大水洼了，他怎能不成功呢？

传说上帝造物之初，本来打算让猫与老虎一起做万兽之王的。上帝为了考验它们的才能，于是放出了几只老鼠。老虎全力以赴，马上把老鼠捉住吃掉了。猫却认为这是大材小用，上帝小看了自己，心中不平，捉住了老鼠又放掉，玩弄了半天才把老鼠杀死。考验的结果是上帝认为猫太无能，没有做万兽之王的资格，就把它的身体变小，专捉老鼠就行了。而老虎能全力以赴，做事认真，因此可以统治山林，做万兽之王。

这则寓言告诉我们：人生不如意事十之八九，不必因不平而泄气，也不必因挫折而烦恼，只要自己努力，总会有机会的。