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第二周星期日 让居室更舒适（第1页）

第二周星期日让居室更舒适

要想获得良好的休息和睡眠效果，解除一周工作的疲劳，就要有舒适的居室环境。住宅是人们生活环境的重要组成部分，是人们为了充分利用自然环境中的有利因素，防止不良影响而创造的日常生活室内环境。良好的室内环境可提高机体各系统的生理功能，增强抵抗力，降低患病率和死亡率；反之，低劣的室内环境对人形成一种恶性刺激，使健康水平下降。

理想的居室环境

生存就是居住。

——马丁·海德格尔

居室的美化要根据房间的使用性质、空间大小、光照程度、家具陈设以及个人兴趣爱好，因地制宜进行安排。只要布局得当，相互协调，就会给人以美的感受。

古代皇帝的宫殿广厦宽宏，富丽堂皇，可是并不一定适于居住。《吕氏春秋·重已》说：“室大则多阴，台高则多阳。多阴则蹶，多阳则痿，此阴阳不适之患也”。也就是说，居室不宜太高大，也不宜太低小，否则阴阳各有偏颇，会导致疾病的发生。现代卫生学的要求，正常居室面积为15平方米左右，净高为2。6～2。8米，炎热地区可稍高，寒冷省份可略低一些。居室的进深与宽度之比，最好是3比2，不宜大于2比1，这样既让人感觉舒适，又便于室内家具的布置。

居室内有着与室外不同的微小气候。居室内的微小气候要能保证机体的温热平衡，不使体温调节功能长期处于紧张状态，保证住在房间里的人有良好的温热感觉，正常地生活和作息。居室内微小气候的标准以冬夏两季为准。夏季室内适宜温度21℃～32℃（最适宜的范围为24℃～26℃），相对湿度为30%～65%；冬季室内温度的适宜范围是16℃～20℃；相对湿度为30%～45%。

室内空气污染也是健康的大敌。除了劣质家具带来的甲醛污染以外，人们的日常活动也会污染室内空气。比如人体皮肤、衣履、被褥及物品，能发散出各种不良气体与碎屑，吸烟时产生的烟气中也含有多种有害物质。人的呼吸过程更可使室内空气中氧含量减少，二氧化碳和水分含量增多。室内空气污染对人体身心健康危害严重，当二氧化碳的含量达0。07%时，敏感者就会感到不舒服；当二氧化碳含量达0。1%时，空气中的其他性状开始恶化，出现显著的不良气味，人们会较普通地感到不舒服。空气中有大量微生物和烟尘的污染时，可致呼吸道疾病传播机会增加、甚至引起肺癌。

居室的自然通风可保证房间内的空气清洁，排除室内的湿热秽浊之气，加强蒸发散热，改善人们的工作休息环境。因此，卧室、厨房和厕所应有良好通风条件。居室内的自然通风主要取决于门窗的合理开设和人们的生活习惯。北方冬季为抵御寒风都紧闭门窗，室内污染物负荷较高，应注意每天定期开窗换气，住室内空气经常对流畅通，可减轻污染程度。而且，自然通风比空调机、电风扇效果好，风速柔和，风向较弥漫，人体易于适应。

焚香原本是一项祛秽浊气味，抑制毒害的卫生措施，在我国有悠久历史。香的种类很多，一般采用各种芳香植物或驱蚊药物及香料精制而成，有的还加入各种中药。居室内焚香，可清洁辟秽、杀虫解毒，还可清心怡情。如梅雨季节在室内焚香可驱除霉腐气味、净化空气，学习工作时点燃香薰，则有清心开窍、活跃思维、振奋精神的功效。另外，室内通风不畅，常有碳酸气等怪味时，可在灯泡上滴几滴香水或花露水，遇热后慢慢散发香味，室内就会阵阵清香扑鼻。

除了必需的家具，在居室内布置一些装饰品也是增添生活情趣的有效手段。室内布置要根据人们在室内的活动方式而定。客厅和餐厅的陈设以“动态”为主，书房和卧室以“静态”为主。客厅是待客处，要尽量保持宽敞、空间感强。摆设的花木以艺术观赏为主，选一些枝叶繁茂的绿色植物，如万年青、君子兰、龟背竹等，可使整个客厅显得雅致大方。书房是读书学习的地方，陈设布置应从有利于学习着眼。如《遵生八笺》说：“书斋宜明静，不可太敞。明静可爽心神，宏敞则伤目力”，窗棂四壁可种些碧萝、剑兰，摆放松、竹盆景，在窗下布置鱼缸，体现了静中有动的布局特色。

卧室的陈设应令人宁静舒适。床铺的安置不宜正对卧室门，因房门一开就见到床，私密性不佳；且风从门外直接吹到身上，容易着凉、生病。若窗口开得太低，床头也不宜正对窗口，理由同前。卧室墙上可设置一些软枝低垂的观叶植物，如吊兰，增加静谧感。

在布置室内装饰时，一定要注意构图章法，要考虑装饰品与家具的关系，以及它与空间宽窄的比例关系。如某一部分色彩平淡，可以放一个色彩鲜艳的装饰品；在盆景边放置一小幅字画，景与字相衬，景与画相映，能给室内增添情趣；在空间狭小的室内挂一幅景致比较开阔的风景画，在视觉上能增加室内空间的深度，仿佛把大自然景色一览无余地搬到了室内，使人心旷神怡，身心舒畅。

最后要说的是，室内布置不要迷信“风水”的学说，一切要以舒适、方便、安全为出发点，在其中表现自己的生活习惯和态度。

室内色彩和采光

如果能够把花草、树木、流水、光和风根据人们自己的意愿从自然界中提炼出来，那么人间就接近于天堂了。

——安藤忠雄

色彩在室内装饰中十分重要，它是人类视觉中最响亮的语言符号。有的人家尽管装修很豪华，花了很多钱，可总觉得给人视觉上的感受不舒服，很重要的原因之一就是室内装饰色彩不协调。

准备装饰布置居室时，对色彩的搭配应以适应居住者的感受为前提，因为我们周围的环境和自然界的色彩是非常丰富多彩的，人们会对各种颜色产生不同的心理生理反应。色彩由于其自身具有的物理性质的关系，即不同色彩有不同波长，因此会直接或间接地影响人的情绪、精神和心理活动。

在所有的颜色中，红色最能加速脉搏的跳动，接触红色过多，会感到身心受压，出现焦躁感，长期接触红色还会使人疲劳，甚至出现精疲力竭的感觉。因此没有特殊情况，起居室、卧室不应过多地使用红色。

黄色能给人以高贵、娇媚的印象，可刺激精神系统和消化系统，还可使人们感到光明和喜悦，有助于提高逻辑思维的能力。如果大量使用金黄色，容易出现不稳定感，引起行为上的任意性，因此黄色最好与其他颜色搭配用于家居装饰。

绿色是森林的主调，富有生机，有助于消化和镇静，促进身体平衡，对好动者和身心受压者极有益，自然的绿色对于克服晕厥疲劳和消极情绪有一定的作用。

蓝色最使人联想到碧蓝的大海，是一种极其冷静的颜色，能缓解紧张情绪，缓解头痛、发烧、失眠等症状，有利于调整体内平衡。但从消极方面看，也容易激起忧郁、贫寒、冷淡等感情。

橙色能产生活力、诱人食欲，有助于钙的吸收。因此，可用于餐厅等场所，但彩度不宜过高，否则，可能使人过于兴奋，出现情绪不良的后果。

紫色对运动神经系统、淋巴系统和心脏系统有抑制作用，可以维持体内的钾平衡，并使人有安全感。

在考虑房间的色彩处理时，一定要熟悉一般的色彩心理效果，同时对色彩的生活效果也应引起注意。人口少而感到寂寞的家庭居室，配色宜选暖色，人口多而觉喧闹的家庭居室宜用冷色。一家之内，在色彩上也有侧重，卧室装饰色调暖些有利于睡眠质量；书房用淡蓝色装饰，使人能够集中精力学习、研究；餐厅里，红棕色的餐桌，有利于增进食欲。对不同的气候条件，运用不同的色彩也可一定程度地改变环境气氛。在严寒的北方，人们希望温暖、室内墙壁、地板、家具、窗帘选用暖色装饰会有温暖的感觉，反之，南方气候炎热潮湿，采用青、绿、蓝色等冷色装饰居室，感觉上会比较凉爽些。

一般来说，家居的色彩搭配必须遵循以下九条原则：

第一条，空间配色不得超过三种（不算白色和黑色）。

第二条，金色、银色可以与任何颜色相陪衬（金色不包括黄色，银色不包括灰白色）。

第三条，家居最佳配色灰度是：墙浅，地中，家具深。

第四条，厨房不要使用黄色系除外的暖色调。

第五条，绝对不要使用深绿色的地砖。

第六条，坚决不要把不同材质但色系相同的材料放在一起。

第七条，想制造明快现代的家居氛围，就不要选用印有大花小花的饰物，尽量使用素色的设计。想看花的话，就摆放一些植物好了。

第八条，天花板的颜色必须浅于墙面或与墙面同色。当墙面的颜色为深色时，天花板必须采用浅色。天花板的色系只能是白色或与墙面同色系。

第九条，空间非封闭贯穿的，必须使用同一配色方案；不同的封闭空间，可以使用不同的配色方案。

除了色彩，采光也是居室视觉环境必须考虑的因素。光和影的变幻，可以使室内充盈艺术韵味和生活情趣，对于家居装饰有润色作用。居室采光宜明暗适中，随时调节。

室内光照包括自然光线和人工照明。为保证室内有适宜光照，一般认为，北方较冷的地区冬季南向居室，每天至少应有3小时日照，其他朝向的居室还需多些。夏季则应尽量减少日照，防止室温过高。光线的射入主要是透过阳台和窗口。有人为了追求艺术效果，改镶磨砂玻璃、彩色玻璃或镂花玻璃等，这些都不利于日间采光。

夜间或白天自然光线不足时，要利用人工光线照明。人工照明要保证照度足够、稳定、分布均匀，避免刺眼，光源组成接近日光以及防止过热和空气污染等。一般的居室，多在顶棚中央悬挂一盏吊灯作为整体照明。然而单一的光源又难以满足多种活动内容的需要，所以又多附加局部照明，如台灯、壁灯、落地灯等，变室内单一光源而为多种光源；变平面照明为立体照明，从而满足了人在居室中采光的不同需要。居室的整体照明可使人觉得豁亮宽敞，而局部照明又能给人们在心理上造成“安定感”和“领域感”。比如，书桌上放一盏台灯，光线集中能排除周围的干扰，使人专注地阅读或写作；沙发旁投来柔和的灯光，可与亲友促膝交谈，共叙友情。其他地方的壁灯、落地灯，均会产生异样的迷离氛围。灯光周围放些盆栽花卉，间隙中造成枝叶光影婆娑，也为室内平添几分大自然气息。