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第一章 日常生活好习惯助健康（第3页）

第一种就是将平安宝石放在检测物上，它自己就会顺时针转，转动幅度越大，时间越久，表示检测的东西越好，能量越高，这是自然医学系统检测能量的方式。第二种是逆时针转，表示这东西不好，能量很低。越坏的东西，转动幅度越大，转得时间越久。很多喷洒农药的蔬菜一定大幅度逆转。

第三种就是前后或左右摆动。表示这东西好坏参半，我在很多有机店里发现，很多东西都是前后或左右摆动，所以可能它的原料是好的，处理的过程有问题，才会导致这种问题。

第四种情形是完全不动，这有两种可能，可能是受检测的物品本身没有能量，或是检测的人本身没有能量。不过，这种情形，只要吃

健康排毒餐一至二个月，就会大大改善。tese还可以检测自己的健康状况。身体越好的人，顺时针转得越厉害；身体越差的人，逆时针转得越厉害。这是自然医学系统非常了不起的贡献。

坐在桌前也能更健康

整天对着电脑，时间长了便会头晕眼花甚至腰酸背疼，试着做点小调整，久坐也不会觉得辛苦。

后背和肩膀紧靠椅子上

尝试把整个后背和肩膀靠在椅子上，同时实行基础姿势原则——前后扭动肩膀并收缩腹肌。如果你的椅背太靠后，或者你觉得无法长时间保持这个姿势的话，可以尝试坐在椅子边缘，这将有助于挺直身体。

使用扶手

坐着的时候使用扶手，可以放松手臂和肩膀肌肉，并且能将肩膀托至耳侧。如果椅子的扶手可以调节的话，最好把它们调节到能略微提升起你手臂的位置。

调整椅子的高度

如果感觉椅子太高，脚无法着地，就要调整椅子的高度使双脚平置着地，膝盖呈90度。如果穿了高跟鞋，可以适当将椅子提高些，使得膝盖的角度正确，并且不要跷腿。跷腿会使臀部倾于一边，上身

倾于另一边，紊乱整个形体。

调整显示器高度

显示器的高度应该与视线维持在一个水平线上，用笔记本电脑的时候可以使用笔记本架子或垫几本书，还可以用外接键盘来保持手腕的正确姿势。

提提重物也能更健康

当你大包小包行色匆匆的时候，只需一点小小的改变，就可以让每天的生活变得更健康。

把手提包换成挎包

把手提包换成挎包，挎包的长肩带会使包远离身体，这能在你行走时锻炼小腹和背部的肌肉。另外，挎包还能将重量分担到身体的不同部位。

把包尽量贴近身体

在走路的时候，尽量让包贴近自己的身体，尤其是在提重物时。这样能将身体和后背的压力最小化。

少提重物

走路时携带的重物越少越好。因为每天提过重的物品会对整个身体造成巨大的压力。把包里不重要的东西通通拿走吧！

分担重物到不同的地方

如果你实在无法避免携带很多物品，可以把部分物品（如手提电脑）放在一个手提袋中，用不背包的那侧手提着。这样能平衡总重量，而不会在行走时把所有的压力都倒向同一侧。

快挺起你的背

快挺起你的背吧！因为驼背不仅会抑制深呼吸，更会让你的小腹凸出。

结束一天的工作，每天刚回到家瘫坐在沙发上就感到浑身酸痛、肌肉僵硬，或许这种感觉已经持续了一整天。调查显示，身体接近90%的酸痛是由于平日里糟糕的行为姿势（如走姿、坐姿、站姿等）所造成的。当身体弯曲的时候，内部器官将受到压迫，你又怎能期待它们正常工作呢？从现在起，细微调整各种不良姿势，从一点一滴入手，更健康地完成每一件事，疲劳困顿、肌肉酸痛便会逐渐远离你。

仅仅站着也能更健康

良好的站姿不仅能给你的形象加分，还可以有效地预防各种疾病。做好以下一些小动作，站着也能变健康。

扭动肩膀收缩腹肌

前后扭动肩膀，收缩腹肌并抬起头，需要注意的是抬头的时候不要伸出下巴。经常这样做能使身体的每个部位更舒适地联结起来，并

让你看起来更苗条。

纠正肩膀位置