奇热小说网

第三篇 用智慧书写人生 第一章 再压力中寻找成功（第2页）

以上这些小窍门希望能给你带来快乐和轻松。

3．应对突发“事件”

很多时候，我们会遇到一些突发的、琐碎的压力，但能不能解决好，却事关重大。以下是一些例子和应对技巧。

①你已经在桌前坐了许久，但仍无法集中注意力，还可能有点犹豫不决。

对策是：做几次长的深呼吸。注意吸气时让腹部扩张。这样你很快就会觉得较平静，也比较能集中了。

②开始打喷嚏，可能快感冒了。

对策是：桌内放一些维他命C片。当你长时间工作时，身体的维生素C含量降低，因此每天可摄取1000到2000毫克。不过有些人可能肠胃会不适。

③脖子和肩膀痛。

对策是：将头垂下，你下巴碰到胸部。轻柔地左右转头，让颈部肌肉放松。手伸到颈部后，慢慢、轻轻地按摩。用相反的手按摩肩膀：左手按右肩，右手按左肩。几分钟后，就会觉得放松了。

④下颚紧绷，肌肉紧张。

对策是：手握拳放在下巴处，顶住下颚，用力张开嘴。这样维持数秒钟，下颚的紧张就会消退。

⑤吃东西时感到心痛、喘气或抽筋。

对策是：这可能是喝含碳酸气体、咖啡因、酒精饮料的结果。尽量慢慢吃，一面喝些白开水。

⑥下背部肌肉紧张或酸痛。

对策是：向前紧握住双手，蹲下时把双臂放在膝盖上，维持几分钟。如果你坐得过久，可以重复几次动作，这样肌肉就能放松。

⑦觉得烦躁、坐立不安。

对策是：无论何时坐在桌前觉得很想站起来走走的话，可能就该站起来了。最好不要压抑那种**。人体有种很神奇的方式，会告诉你何时该伸展一下了。

⑧口干舌燥。对策是：左边放一杯水，同时也可放一瓶无糖咳嗽糖浆或是一小片水果或蔬菜。

⑨坐在电脑荧幕前太久，头开始觉得重重的。

对策是：出去吸一些新鲜空气。回到桌前时，要确保离开电脑荧幕60公分以上。如果你用的是旧型荧屏，最好换新，新式荧幕的辐射问题较少。

4．改善环境

正确的装潢，足够的空间，和适当的工具对你的工作效率和心灵舒适有显著不同的作用。环境安排的力量能使人达到和谐、生意兴盛，这种道理在东方早就有研究，而西方则是最近才开始。亚洲人称之为风水。公司的风水包括建筑物周围如何设计才能让员工进出得宜。例如，摩托罗拉凤凰城的办公室在人口处有两个瀑布，颇受员工喜爱。

一个人的思考、感觉和行动都受环境的影响。一位专家曾经说明原因：“我们努力工作是为了把环境改造得可以预测，因为要依赖环境的帮助，才能使我们一天里所扮演的各个角色走得平顺。”

要改善你的环境要有很多方法：

▲桌子安排的方法要适合实际工作情况。

▲将干扰降至最小。让其他人知道何时打电话给你或来访最好，何时让你单独一个人最好。

▲创造一个安静的环境。需要的话，采用办公室隔板或隔音屏风，或是降低噪音。

▲控制室内气氛。确定室温很重要，调整到你喜欢的温度，同时要有适当的灯光。

▲让周围环境愉快宜人，包括随手可拿到面纸、小点心、一罐水，或空气芳香的薄荷。

照着做!很奇妙的，除非你是个人工作室，否则从来没有人征询你对自己工作环境设计的意见。其实这点对你能否控制个人环境很重要。

家里的环境?也得引起足够的重视。你走进家里会看到什么?只是走廊、乱七八糟的衣架和书桌、半开的厨门、以及破地毯吗?未来的12个月里，你希望每天回家看到几次这样的环境?365次?这些家具、架子、桌子，是不是结婚以来就从来没有变过?

用点想像力，说不定不花多少钱就能把你回家的第一感觉变得更愉快，令人乐观和鼓舞。一幅画、一张壁纸、一块桌布花不了多少钱。而一个新的灯饰就能让你回家的第一印象一下子亮起来。

主动一点。你看你是否控制了生活上的空间，还是受它们所控制?做环境的主人，降低压力让你，变得更有效率。

5．单位·金钱·竞争

在与上司相处的过程中，你最好能敏锐地觉察到上司的需求，哪怕是你很简单的一个举动，都可能带来良好效果。比如，你赞美过你的老板吗?老板也是人，需要被赞美。能觉察到上司的需求，才能良好地工作下去，并减少被工作压垮的感觉。

假设上司总是不事先通知你，就把成堆的东西丢在你桌上要你做，怎样才能即维持好和上司的关系，保住饭碗，又不被工作累倒呢?以下是一些有经验技巧的上班族提供的建议，以此来回答你的上司。

“我很高兴能做你指派的这项任务，但事实上我还必须把手头上其他的事先告一个段落。这里的工作1和工作2，你希望我先做哪一项?”

“我很感激你对我的信任，但我正在处理的事情的数量和复杂度都在累积升高。我们能否先讨论一下，未来的几个星期中，哪一件事情对你最重要，我需要先完成，而哪些事我可以之后再处理呢?”

“我乐意帮你做，但能否下星期再跟你讨论?现在手边还有这些事在排队呢。”